面对疫情普通人如果陷入焦虑该如何调整心态

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如何化解疫情期的负面情绪 对话湖北一线心理咨询师

恐慌让他每半小时测一次体温

不得不说,本届奥运对于中国体坛来说是黑暗的,因为除了国足之外,我们的男排也已经彻底无缘东京奥运会了。至于男篮,他们也只不过是时间问题罢了,毕竟想从落选赛中争取奥运入场券,这对于我们来说堪比登天。也就是说,今年我们的男子三大球全部无缘奥运会,男排还稍微好点,至少让球迷们看到了希望,至于男足跟男篮,也不知道何时才是出头之日。返回搜狐,查看更多

杜洺君:比较少,他们的专业素养不允许他们在这个时候过多顾及自己内心的感觉。也有很多医院第一时间建立了自己的心理干预和救援热线,我们在线支持好几家医院,他们处理不了的,需要二级干预的都会转到我们这里来。

杜洺君:我们有三分之一的电话来自湖北之外的地方。他们当地还没有心理咨询热线,他们中的很多人没有过武汉接触史,就是纯粹的恐慌,他们的紧张反映了社会普遍存在的心理状态。

目前,该案正在进一步办理中。(完)

杜洺君:我们既然是心理咨询师,就做好心理咨询师的事情,各司其职就够了。每个人能力都是有限的,要学会面对自己,清楚自己能做什么,更要明白自己不能做什么,有这个界限才是最好的状态。比如普通民众,好好在家隔离就是贡献了,不要超越自己的界限去做不能做到的事情。

每半个小时测一次体温

北青报:来咨询的,是哪类人群?

据央视新闻,当地时间3月15日,塞尔维亚总统武契奇发表电视讲话,宣布塞尔维亚当即进入紧急状态。武契奇在讲话中强调,困难来临之时,我们不能寄希望于欧盟,唯一会向塞尔维亚伸出援助之手的只有中国。塞尔维亚已从中国紧急购买了500万只口罩和一批呼吸机,即将抵达。在抗击新冠疫情方面,中国有着大量的临床经验、高效的管控措施和治疗技术,是值得借鉴、学习的。在当前疫情面临防控压力之时,塞尔维亚向中国发出紧急求助,希望能得到中国技术与物资方面的援助。

北青报:面对疫情,哪些心理应激反应是正常的,哪些是不正常的?

北青报:有的心理咨询师会因为无法为患者提供实质性帮助而感到无力,对此你怎么看?

当日13时许,秦某某潜入当地一民房进行盗窃,共盗窃约1700元现金以及价值130元的手机一部。

根据最新消息显示,日本足协已经正式上诉亚足联,希望能够为自己的失利找到一个理由。暂且不提这次的上诉能否成功,即便是成功,也改变不了什么,毕竟小组赛已经全部结束了,不可能因为这件事再来重赛。而日本足协这样的表现显然有点输不起了,毕竟当时日本球员田中碧的那次铲球,很明显就是犯规,这点是没有任何异议的。

本场比赛日本国奥在上半场就已经被罚下一人,也就是说在接下来的45分钟时间里,他们都是用10个人在与卡塔尔较量。其实即便是这样,日本队还是占据主动权的,毕竟他们的实力就摆在那里,可最终输球的他们显然有些下不了台阶,面对国内球迷的斥责,他们只好甩锅给两位中国裁判,分别是马宁和傅明。

杜洺君:来咨询的人分两大类。一是寻求就医帮助的人,他们常会说:“打不通其他电话只能打你们这个。”碰到这种情况我们一般会转接110、120或者来电所在区域的相关负责机构,通过热线帮他们实现和政府的对接。

其实他隔离条件很好,有自己独立的房子,在打这个电话之前,这些客观优势是被他忽略的。他每天看新闻都会觉得自己好可怜,担心自己病情越来越重,会像每天统计的那些数字一样成为死掉的那个,这就是内在的恐惧本身。

每晚,我们都会请专业医生,针对新型冠状病毒的医疗常识和政策进行培训。

3丨武汉刑满释放进京人员黄女士出院,在宾馆隔离14天

北青报:心理干预具体流程是怎样的?

北青报:能举个例子吗?

杜洺君:就像疫情一样,从零开始。我们向协会和社会同时发出召集令,收到了来全国各地以及海外共900多位心理医生的响应,目前,项目由202名经过严格筛选的心理咨询师组成。

北青报:有疑似或确诊患者过来咨询吗?

在陪伴和聆听之后我梳理他的思路,向他提出问题:在现有的条件下你能做点什么让自己平复下来,他思考了一会儿后说了句“我知道了”。

1月23日,武汉关闭离汉通道后,一条24小时心理咨询热线开通。杜洺君当天接到湖北心理咨询师协会会长电话邀请,成为首批提供咨询服务的心理医师之一。

“陕西进出口包括外资是薄弱环节,对经济贡献比较小。”陕西省发展和改革委员会副主任刘迎军表示,该省高度重视发展外向型经济,特别是2018年以来,发挥区位优势,提出大力发展枢纽经济、门户经济、流动经济。下一步要建设更高水平开放型经济新体制,促进全方位、高水平对外开放。

截止到目前,亚洲杯的8强已经产生,其中泰国足球首次晋级成功,创造了历史,现场球迷也是激动落泪。其余的7支队伍分别是沙特、澳大利亚、叙利亚、韩国、约旦、阿联酋以及乌兹别克斯坦,其中东亚区只剩下韩国一支球队,中国与日本皆已提前出局。

北京青年报记者对话湖北一线心理咨询师杜洺君,他对人们如何调节情绪给出建议。

热线开通以来,有510人主动寻求心理干预,其中一些缺少医疗资源的人打来电话,希望得到就医帮助,一些出现轻微症状的人变得敏感多疑:门把手,电梯按键,地铁车厢,好像到处都有“敌人”,有人打一个喷嚏就立刻陷入“我是不是感染了”的担忧中,有人每半个小时就要测量一次体温……

“恐慌是会传染的,恐慌本身更容易打倒人”,杜洺君说,疫情期间,出现紧张、焦虑、害怕是正常的表现,有力的社会保障可以减少不安情绪,“你也可以尝试举起右手,化掌为刀,用力往下砍,暗示自己负面情绪到此结束。”

杜洺君:曾经有一个确诊肺炎的男士打电话过来,他程度比较轻,刚确诊就把自己隔离在乡下的房子里,因为药品和物资都不多,所以打过来倾诉焦虑和担心。

北青报:心理咨询项目是如何开展的?是哪些人在提供心理服务?

4丨塞尔维亚总统:不指望欧盟,只有中国会伸出援手

杜洺君:之前有个人打来电话,说他经常量体温,每隔半小时或者一小时就要量一次,精神高度紧张。

恐慌本身更容易打倒人

5丨伊朗新增1053例确诊病例,累计14991例

另一类是心理上有困惑的人,他们身体上通常会有一点症状,比如感冒、发烧或者咳嗽。这时候他们会比以往更紧张,来电话就是想知道自己到底是不是纯粹的心理问题,我们称之为“求证”,一旦确认自己只是心理作用,就会接着寻求方法改善,我们称之为“求法”。

过去一天,伊朗境内新增新冠肺炎确诊病例1053例,累计确诊病例14991例,新增死亡129例,累计853例,已有4996人治愈。

据新京报,记者获悉,从武汉回北京的刑满释放人员黄某英治愈出院。知情人介绍,她出院后被安排在北京一家宾馆内接受14天隔离措施。据此前报道,2月22日,刑满释放人员黄某英从武汉到京,因其18日在武汉曾有过发热症状,故抵京当日即进行隔离检查。3月2日下午,北京市新冠肺炎疫情防控工作新闻发布会对外通报“武汉刑满释放人员黄某英进京事件”的调查结果和处理决定。多个相关责任单位和责任人被问责。

杜洺君:首先是“少”,即少看手机,少看负面新闻。因为负面新闻会累积负面感受,这样的感受会给人造成困惑,到一定程度就会影响身体;其次是“多”,可以在现有条件下,在家看书听音乐、打打太极、练练瑜伽,或是进行一些棋牌类活动,以往生活中忽略掉的美好、爱好,都可以在这个时候找回。

北青报:来电人群的地域分布是怎样的?

2丨应对境外输入风险,北京小汤山医院启用

杜洺君:紧张、害怕、焦虑都是正常的,而一旦产生自杀倾向或者社会攻击性就属于异常了。就目前所做工作来谈,求助电话基本都在正常范围内的。

北青报:有一线医护人员过来咨询吗?

我们判断这种恐慌是因为他用单一的体温指标,来覆盖自己的判断。他会不断问:“我体温37.5度,是不是感染了新冠病毒?”我当时给他普及了一些心理健康知识,告诉他所有人在这个情况下,都会出现类似的过度紧张和焦虑,需要冷静,不要用单一的指标来吓自己。

曾经有一个妈妈打电话过来,她看到新闻里一个九个月的孩子感染新型冠状病毒,她很害怕,担心自己三个月的孩子也会被感染。我们把这种想法叫做不良的心理暗示,这样的想法引起了更深的恐慌。

截至2月5日上午,全国新型冠状病毒肺炎确诊人数已达23696例,死亡491例,治愈859例。

我们对报名者进行了审核,入选心理咨询师必须持证上岗,年龄在40岁以上,有200小时以上面对面咨询经验,咨询完成后,咨询师需要撰写心理干预报告。

有人的恐慌来自于实质性的事情,有人的恐慌就如同那位妈妈,来自于恐慌本身,这更容易打倒人。

北青报:一旦陷入焦虑,普通人应如何调整心态?

杜洺君:我们的热线实行两级工作制,首先要对来电的咨询对象进行一级干预,由资深的心理咨询师在前端做接线员,进行五至十分钟的情绪疏导,如果咨询师发现对方不止有情绪问题,还可能存在累积的心理问题,那么就由分发组对来电进行分发和转接,这就进入了二级干预的流程,由另一位咨询师对其进行半小时左右的疏导,或者时间会更长。

杜洺君:首先推荐腹式呼吸法,除此之外还有一个心理阻断的小技术。当人处在一个极端情绪下,情绪会像一条狗,人会被牵着走,这时是需要喊停的。你可以拿出右手,化掌为刀,用力往下“砍”,同时嘴里喊停,把负面的想法停在这里。

目前,正值防控疫情关键期间,犯罪嫌疑人秦某某身为被隔离观察人员,无视疫情防控工作的紧迫,从隔离地点逃离,影响了防疫工作的有序开展,扰乱了社会秩序。阿荣旗检察院受理后,从快办理该案,对犯罪嫌疑人秦某某以涉嫌盗窃罪批准逮捕。

2020年2月4日,因疫情防控工作要求,秦某某在阿荣旗某宾馆进行集中隔离。2月12日凌晨3时许,他从宾馆3楼窗户跳出,逃离隔离区。

据介绍,陕西将加快打造中欧班列集结中心,构建中欧班列长安号东向海上贸易通道;积极承接东部地区产业转移;用足用好144小时过境免签政策,打造国际旅游目的地、集散地。同时,支持陕建集团等陕西企业到境外投资发展。

刘迎军说,陕西将继续缩减外商投资负面清单,推动加工贸易、服务贸易等领域制度型开放,健全促进对外投资政策服务体系。(完)

热线实行两级心理干预

杜洺君:会,这就是群体性和社会性特点,即使不用语言表达,通过感觉也完全是可以传递恐慌的。如果处在恐慌的环境下,需要自我有一个严格的保护机制,包括卫生防护各个方面,也要在内心坚定:至少到目前为止我是健康的。

北青报:有没有实用的小方法可以缓解情绪?

北青报:恐慌情绪也会传染吗?

文/本报记者 郭慧敏 统筹/石爱华 宋建华

据北京日报,当前,新冠肺炎疫情正在扩散蔓延,北京作为重要的国际口岸,面临境外疫情输入的风险骤增。为做好境外输入人员疫情防控工作,尽力保证市民正常工作生活秩序,市疫情防控领导小组决定,3月16日起启用小汤山医院,主要用于境外来(返)京人员中需筛查人员、疑似病例及轻型、普通型确诊患者治疗。17年前,小汤山医院曾经在“非典”疫情防控中发挥了重要作用。

官方表示,目前西安临空经济示范区、西安咸阳国际机场第五航权获批;以西安为中心通往中国主要城市的“高铁一日生活圈”初步形成;西安进入十大国际航空枢纽,西安咸阳国际机场年旅客吞吐量跻身全国机场第7位;中欧班列长安号开行量、重载率、货运量全国领先;陕西自贸试验区投资贸易便利化自由化进程加快,国际贸易“单一窗口”主要功能覆盖率达到100%,“一带一路”五大中心建设成果丰硕。

张晓光说,陕西推进“放管服”改革、优化提升营商环境和“互联网+政务服务”,形成278项政策清单和155张政策落地流程图,并充分发挥陕西丝绸之路经济带重要节点作用,全面对外开放新格局逐步构建。2018年陕西省进出口贸易总额达到3513.78亿元人民币,比2014年翻了一番多。